眠りが浅い、熟睡できない、眠れない・・・
「眠りたいのに眠れない」 これほど辛いものはありません。
原因はなんでしょう？ストレスのせい？不規則な日常生活のせい？
所謂、不眠症と言われているものでも、更に分けると3つに傷害となります。
1・入眠障害・・・とにかく布団に入ってもなかなか眠れないこと。数時間眠りにつけないのもザラだったりし、それを自身が苦痛と感じてる場合。
2・睡眠持続障害・・・夜中に何度も目が覚めちゃう人は、これに当てはまる可能性が大ですが、加齢によっても出るので、必ずしも障害と言う訳ではないです。
3・熟睡障害・・・ちゃんと眠れてるハズなのに、睡眠が浅くて熟睡感がない場合。
あなたはどのタイプに当てはまりそうですか？
グッスリと眠るために
日常生活で大事な事は、とにかく規則正しい生活を送ることですね。
一日の流れのリズムをキチンとするのが大事ですよね。
その他、良いと言われてるものには、ぬるめのお風呂に入ることや、
眠りにつく2時間前から食べ物を食べないっていうことも言われています。
快眠に良いとされるグッズ
音楽CD
昔から深い眠りへ誘導してくれる音楽をヒーリングミュージックと言い、
現在も数多く発売されています。
ヒーリングミュージックはこれといった定義はありませんが、音楽療法などで使われているものも多数あります。
快眠DVD
最近では快眠セラピスト監修による快眠エクササイズを紹介しているDVDも発売されています。
疲れた心と身体をリフレッシュできることから、就寝時はもとより、シエスタや一時の疲れや緊張を癒す
リラクセーションタイムなどで活用されています。
枕やマット
これはもう今更・・・って感じですが、やはり自分に合ってない枕やマットで寝てる人も多いので、
改めて「快眠」を前提に購入する人も多いですね。
アロマテラピー
香りで心身をリラックスさせ、深い眠りに導きます。
エッセンシャルオイルは多数販売されていますから、貴方に合った香りをブレンドも含めて見つけて欲しいですね。
（例えばイランイラン、真正ラベンダー、スイートオレンジ、マンダリンレッドなど）
パワーストーン
パワーストーンは今では老若男女問わずに人気があるアイテムですね。
そんなパワーストーンにも眠りに関係のある石があります。
（質の良い睡眠を得られると言われているブルーフローライトなど）
マインドナビゲーター
これは一昔前からあるアルファ波を出す機械です。
一般的には能力開発の部分で注目を集めていますが、
心身のリフレッシュや美容、ストレス解消や疲労回復、安眠・快眠・精神安定などの目的でも使われていますね。